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滴滴愛分享補腎養身 有助于男性養身的幾種食物和零食

滴滴愛百科 didiai 2017-11-10 9:08:01 1077次瀏覽 已收錄 0個評論

據統計,男性的壽命普遍低于女性,這是為什么呢?主要是由于男性對養生沒有女性那么重視。男士們要如何養身呢?其實不用太刻意去做這件事,只要我們平日里常吃這些食物,就會在無形中有助于男性養身。

 

男性養生 重在養腎 多吃養腎食物

 

1、富含歐米伽 3 脂肪酸的某些魚類

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽 3 脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽 3 脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

 

 

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物?

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質流失。

 

3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物?

番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

 

4、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜?

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素 B1 的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃 3 次蔥屬類蔬菜。

 

5、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜?

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

 

適合男人養身的日常零食?

 

1、黑巧克力?

對于兩餐間隔在 5-6 小時的人來說,第一餐后 3 小時左右吃上兩塊黑巧克力,能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經 2-3 小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

 

2、花生?

久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。

 

3、綠茶?

對于和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。那么,當你因煩躁不想喝白水,或有喝可樂的欲望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素 C、維生素 E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

 

男人養腎不可缺少的食物?

 

1、補腎養顏有烏豆?

烏豆 50 克、桂圓肉 15 克、紅棗 50 克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。

 

2、多吃山藥錯不了?

作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃 50~200 克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

 

3、沒事吃點枸杞子?

枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

 

4、邊喝首烏茶邊補腎?

山萸肉 25 克、菟絲子 25 克、枸杞子 25 克、首烏 25 克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

 

相信看完滴滴愛小編的分享,哥哥們對不經意的日常食物補腎養身有了一定的了解吧!要想補腎就要吃對補腎食物,當然是有一定效果的了。治愈已經前列腺或者部分陽痿人士,推薦用上滴滴愛臭氧精油臭氧私護凝膠,這樣會來的比較快。

 


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